Zvládání stresu

Top Consulting, s.r.o.

Popis kurzu

Obsah kurzu

2. Den – Zvládání stresu: ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Probíraná témata:

Snižování stresu v pěti krocích
Rozpoznání stresu, stresová reakce, křivka odolnosti, druhy stresu – postoje
Uvědomění stresu a jeho příznaků – subjektivní/ob­jektivní stres
- stresory, určení vlastních stresorů – samostatná práce
- náročné životní situace
- oddechový čas – nácvik protistresové techniky – ,,30s relaxace“
- praktický nácvik hledání stresorů v životě – příběhy Adam, Lucie
Projevy stresu – čtyři úrovně, cvičení na příbězích Adama a Lucie – jak se stres projevuje
- tabulka – najděte své vlastní projevy stresu
- najděte vlastní situace, kdy se u Vás projevuje stres a jak?
- vizualizace – nácvik techniky
Bludné kruhy stresu, teorie, cvičení
Autogenní trénink – nácvik metody
Jak lze bludné kruhy přerušit ? Příjemné aktivity- cvičení
Sebepoznání a proč se stresuji – vnitřní motory a odolnost vůči stresu
Vnitřní motory jako generátory automatických myšlenek – imaginace
- práce s automatickými myšlenkami a jejich změna, konstruktivní myšlení
- ,,Pexeso automatických myšlenek“
Stav ,,vyhoření“
Test sebereflexe – chování v zátěžových situacích
Snižování a předcházení stresu,
- cvičení ,,Perspektiva“, relaxační techniky,
- vizualizace, zvyšování odolnosti vůči stresu, snižování akutního stresu
EEG biofeedback – ukázka moderní metody snižování stresu, individuální vyzkoušení
Výstup z 2.dne – Co mi působí nejvíce stresu a jak se to dá zvládnout?

Cílová skupina

Kurz je určen pro všechny, kteří se chtějí zdokonalovat.

Při spojení s kurzem timemanagementu je cena za oba 7200,-

Kontaktní osoba

PhDr. Ing. Jaroslava Nováková MBA
+420 608 333 788
jaroslava.novakova@topconsulting.cz

Hodnocení