Zvládání stresu

Cíl: Naučit účastníky kursu rozeznat příznaky stresu a zvládat pomocí speciálních technik a postupů náročné situace tak, aby byly minimalizovány nepříznivé důsledky stresu na psychiku člověka a jeho výkon.

Obsah:

• Sestavení osobní mapy stresu
• Osobní význam pojmu stres pro každého účastníka kurzu, jeho nejvýznamnější příčiny a projevy, jak stres zvládá a jak by jej mohl/a zvládat ještě účinněji.
• Co je to stres? Druhy stresu. Oblasti života, do kterých může zasahovat.
• Příčiny stresové reakce
• Co může působit jako stresující činitel? Makrostresory a mikrostresory. Mechanismus obecného přizpůsobení se stresu.
• Příznaky stresu v chování člověka, tělesné a emocionální projevy stresu. Posouzení vlastního stresového typu podle převažujících příznaků té které oblasti.
• Reakce na stres. Adaptivní a neadaptivní reakce na stres a jejich důsledky.
• Zvládám stres. Jak postupovat proti stresu. Stres a moje práce. Prevence stresu.

  Životní styl – strava, spánek, postoj ke světu a k sobě samému.

• Nácvik vybraných technik na zvládání stresu. Program zvládání stresu.
• Techniky tělesného postoje, cvičení těla. Techniky dýchání. Tlakové techniky. Komplexní techniky. Sugestivní techniky. Asertivní techniky. Seznámení s programy zvládání stresu.